witamina D3

Witamina D3 – cholekalcyferol, wit. D3, vit. 3 – to jeden ze związków chemicznych z grupy witamin D, który nie rozpuszcza się w wodzie, lecz w tłuszczach. Największe jej zapotrzebowanie występuje u noworodków i niemowląt. 

Ludzki organizm jest w stanie samodzielnie wytworzyć witaminę D3 – jest ona syntetyzowana w skórze w wyniku promieniowania UVB. Trzeba jednak brać poprawkę na to, że w polskim klimacie nasłonecznienie jest różne w zależności od pory roku. 

Przez wiele miesięcy, głównie od października do marca, synteza ta jest po prostu nieefektywna. Wówczas niezbędna jest suplementacja witaminy D3, bo wraz z pożywieniem (świeży węgorz, łosoś pieczony, śledź, żółtko jaj, ser żółty, mleko krowie) pokryjesz maksymalnie do 20% zapotrzebowania. 

Witamina D3 – jakie ma właściwości i dlaczego warto uzupełniać jej niedobór?

Odpowiedni poziom witaminy D3 jest niezbędny do zapobiegania krzywiźnie, do mineralizacji kości oraz ich prawidłowej budowy. Witamina D3 w dużej mierze reguluje również gospodarkę wapniowo-fosforową. Dodatkowo buduje odporność i poprawia funkcjonowanie układu krążenia i mięśnia sercowego, układu nerwowego oraz wpływa na regenerację wątroby. Zmniejsza też ryzyko choroby płuc, depresji oraz cukrzycy typu II.

Niedobór witaminy D3 jest groźny dla zdrowia małych dzieci. Wówczas może dojść do bardzo wolnego zarastania ciemiączka, do kruchości i zmięknienia kości, problemów z uzębieniem, a także do spowolnienia wzrostu dziecka. U dorosłych zaś do bólów kostno-mięśniowych, biegunki, utraty apetytu, bezsenności, pieczenia w jamie ustnej oraz do zaburzeń widzenia.
Poziom witaminy D3 w organizmie można łatwo zbadać. Wystarczy zgłosić się do laboratorium na pobranie próbki krwi.

Najlepsza witamina D3 dla dzieci i dla dorosłych – w aptece Nowa Farmacja

W asortymencie apteki Nowa Farmacja znajdziesz witaminę D najlepszych producentów w różnych formach – w kroplach, w tabletkach klasycznych i tabletkach musujących, w kapsułkach, w proszku do rozrobienia w wodzie, w żelkach, w płynie oraz w sprayu. Łatwo więc dostosować formę aplikacji do swoich preferencji.Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D3 jest uzależnione od wieku.

Przykładowo przez pierwsze pół roku życia niemowlęta powinny przyjmować 400 jednostek, później zwiększyć dawkę do 600 jednostek, a po pierwszym roku – do 1000 jednostek. Natomiast jeśli chodzi o witaminę D3 dla dorosłych, to tutaj dawka wynosi 2000 jednostek, u seniorów zaś – do 4000 jednostek. Co ważne, zarówno u dzieci, jak i u dorosłych z otyłością zapotrzebowanie jest jeszcze wyższe, nawet kilkukrotnie, dlatego warto zasięgnąć porady swojego lekarza rodzinnego bądź farmaceuty, co do odpowiedniej suplementacji