Witamina B12

Witamina B12 - lek i jego działanie

Witamina B12, która występuje również pod nazwą kobalamina, jest jedną z witamin rozpuszczalnych w wodzie. Pełni ona wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka i jest niezbędna do jego prawidłowego funkcjonowania. Jej niedobory mogą być spowodowane m.in. anemią złośliwą.

Niewystarczająca ilość B12 jest też wynikiem źle zbilansowanej diety, alkoholizmu lub chorób przewodu pokarmowego. U osób z niedoborami często pojawia się tzw. niedokrwistość megaloblastyczna, dolegliwości ze strony układu pokarmowego, jego uszkodzenia, a także problemy na tle psychicznym.

Choć zapotrzebowanie na wit B12 nie jest bardzo duże, jej niedobór może mieć bardzo poważne konsekwencje. Witamina uczestniczy m.in. w procesach krwiotwórczych, biorąc udział w tworzeniu czerwonych krwinek. Jest zatem ważnym składnikiem zapobiegającym anemii.

W dużym stopniu wpływa też na układ nerwowy. B12 witamina jest niezbędna w procesie budowy otoczek mielinowych znajdujących się w nerwach. Dodatkowo bierze udział w procesie tworzenia przekaźników nerwowych. Jest bardzo ważnym elementem wpływającym na przemianę metaboliczną zarówno tłuszczów, jak i węglowodanów. Ponadto uczestniczy w syntezie białek, zasad, które budują DNA oraz w przemianie kwasu foliowego. 

Witamina B12 - dawkowanie i dodatkowe informacje

Co jeszcze warto wiedzieć o wit B12? Suplementacja różni się w zależności od wieku danej osoby, bowiem na pewnych etapach życia zapotrzebowanie jest nieco większe. Kobiety ciężarne oraz karmiące piersią powinny spożywać odpowiednio 2,6 i 2,8 µg dziennie.

Zalecana dawka vit B12 w przypadku niemowląt wynosi 0,4-0,5 µg, dla starszych dzieci 1,8 µg, zaś dla dorosłych 2,4 µg. Witamina B12 w ciąży jest szczególnie istotna, bowiem wraz z jej rozwojem stężenie witaminy spada. Ma to związek z przyspieszeniem metabolizmu, a także ze wzrostem objętości krwi oraz zwiększonym transportem B12 przez łożysko.

Przed rozpoczęciem przyjmowania tabletek zaleca się sprawdzenie poziomu B12. Suplementy powinno się przyjmować w momencie stwierdzenia niedoboru. Do pobrania krwi należy zgłosić się na czczo. Jakie są objawy niedoboru witaminy B12? Pierwszym objawem, który powinien wzbudzić nasz niepokój są symptomy anemii. Mowa o problemach z koncentracją, szybkim męczeniu się, zawrotach głowy, osłabieniu, bladości i przyspieszonej akcji serca.

W tym przypadku mamy bowiem do czynienia z niedokrwistością megaloblastyczną, czyli spowodowaną niedoborem B12. Suplement okaże się konieczny również w przypadku objawów ze strony układu pokarmowego. Osoby z niedoborem mogą zaobserwować u siebie spadek masy ciała, brak apetytu, biegunki, nudności i zaparcia. Częstym objawem jest pieczenie języka, kłucie lub mrowienie w palcach. 

Witamina B12 - dla kogo suplementacja?

Vitamina B12 lek powinien być przyjmowany przez wszystkie osoby z niedoborem. Warto przeprowadzić kontrolne badania jeśli jesteśmy na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej, bowiem to właśnie w produktach pochodzenia zwierzęcego w największych ilościach występuje witamina B12. Tabletki są też niezbędne dla wszystkich osób, które cierpią na zaburzenia wchłaniania tego składnika i zmagają się np. z chorobą Leśniowskiego-Crohna lub zespół rozrostu bakteryjnego.

W naszej ofercie znajduje się witamina B12 suplementy w formie wygodnych do łykania tabletek lub kropli. Dzięki wysokiej dawce wyróżniają się dobrym przyswajaniem. Aby zwiększyć wchłanianie, witamina B12 suplement powinna zostać lekko rozpuszczona pod językiem. Dobrym rozwiązaniem jest też powolne żucie.