Ostropest plamisty na odchudzanie

Spis Treści

Czy ostropest plamisty wspomaga odchudzanie?

Głównymi składnikami zawartymi w ostropeście plamistym są: sylimaryna, garbniki, fitosterole, flawonoidy, histamina, tyramina, a także szereg kwasów organicznych, śluzów. Zawiera on także witaminy – zwłaszcza witaminę C i K.

Wspomniana sylimaryna to związek, z którego najbardziej słynie ostropest plamisty. Stanowi ona nawet do 3% składu ostropestu. Sylimaryna to kompleks różnych związków z grupy flawonolignanów, w tym są to substancje takie, jak: sylibina, izosylibina, sylikrystyna, sylidianina, dehydrosylibina, desoksysylikrystyna, deoksysylidianina, sylandrina, sylimonina, sylihermina i neosylihermina oraz flawonoid – taksyfolina.

Sylimaryna – wpływ na zdrowie

Sylimaryna oddziałuje na organizm człowieka w przeróżny sposób, w tym wpływa na funkcjonowanie wątroby i nerek, może przyczyniać się do redukcji ryzyka zachorowania na nowotwory i cukrzycę, ponadto w pewnym zakresie chroni przed promieniami UV, a także może wpływać na procesy związane z laktacją u kobiet. Szczególnie ważny jest wpływ sylimaryny na komórki wątroby, czyli hepatocyty. Wątroba to organ niebywale narażony na negatywny wpływ różnego rodzaju toksyn i produktów przemiany materii. To ona odpowiada w dużej mierze za procesy detoksykacyjne organizmu, dlatego trzeba o nią regularnie i odpowiednio dbać. Z pomocą przychodzi tu właśnie ostropest plamisty, ponieważ zawarta w nim sylimaryna zwiększa procesy regeneracyjne w hepatocytach i niweluje procesy starzenia w wątrobie. Dlatego też ekstrakt z ostropestu lub inne formy jego stosowania są szczególnie zalecane w okresach wzmożonego obciążenia wątroby oraz profilaktycznie. Czy to oznacza, że ostropest na odchudzanie jest skuteczny? Skoro wiąże się z działaniem wątroby – na pewno w pewnym sensie jest pomocny w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Ale zanim w pełni odpowiemy na pytanie, czy ostropest plamisty odchudza – dowiedzmy się o nim nieco więcej.

Warto podkreślić, że wywołana powyżej sylimaryna ma wpływ na wiele aspektów metabolizmu w organizmie. Wpływa ona na glikemię, czyli poziom glukozy we krwi. Może poprawiać wrażliwość komórek organizmu na działanie hormonu obniżającego stężenie glukozy we krwi – czyli na insulinę. Ponadto oddziałuje na profil lipidowy, przyczyniając się do regulowania wartości cholesterolu i triglicerydów we krwi.

Ostropest plamisty odchudzanie - jak stosować?

Jak można używać ostropest plamisty? Ostropest naturalnie ma formę drobnych ziarenek – nasion. To właśnie one są wykorzystywane jako surowiec leczniczy, gdyż zawierają w sobie sporo dobroczynnych substancji. Nasiona ostropestu są jednak stosunkowo twarde, przez co trudne do pogryzienia. Najlepiej więc korzystać ze zmielonych nasion ostropestu – optymalnie byłoby mielić je przed zastosowaniem, wówczas zminimalizujemy straty związków prozdrowotnych.

Można również stosować owoce ostropestu, jednak nie jest to powszechne, ponieważ zawierają tylko niewielką ilość sylimaryny.

Bardzo popularne są wszelakie suplementy z ostropestem plamistym. Najczęściej są to kapsułki z ekstraktem lub ze zmielonymi nasionami ostropestu plamistego. Jednak na rynku można także dostać olej z ostropestu czy też herbatę – są to również warte poznania produkty, jednak trzeba pamiętać, że jeśli zależy nam na wysokim spożyciu dobroczynnej sylimaryny – to herbata czy też olej z ostropestu nie będą tu bardzo skuteczne. Jeśli postawisz na mielone nasiona ostropestu, to pamiętaj, by nie przekraczać ilości 1 łyżki stołowej na dzień. Zmielone nasiona ostropestu można dodawać do potraw, deserów, koktajli – nie ma tu żadnych zaleceń, ani też ograniczeń. Jeśli przesadzimy z ilością ostropestu, możemy doświadczyć takich objawów niepożądanych, jak wzdęcia, biegunka, zaparcie, nudności – ale na szczęście objawy te będą tylko tymczasowe i nie powinny być dla nas niebezpieczne.

Ostropest plamisty odchudzanie efekty

Zatem – czy ostropest odchudza? Nie jest to środek, który zagwarantuje nam bezpośrednio zmniejszenie masy ciała. Ale z pewnością może przyczynić się zarówno do utrzymania prawidłowej masy ciała, jak i może wspomagać proces odchudzania. Dzieje się tak głównie dlatego, że ostropest plamisty wspomaga działanie wątroby oraz nerek, a także wpływa na uregulowanie metabolizmu organizmu. Zwłaszcza dotyczy to aspektów związanych z gospodarką węglowodanową i tłuszczową. Trzeba bowiem mieć świadomość, że bardzo często wśród przyczyn nieskutecznego odchudzania specjaliści wymieniają zaburzenia gospodarki lipidowej i cukrowej właśnie. Czy ostropest plamisty pomaga w odchudzaniu? Tak. Czy ostropest odchudza bezpośrednio? Nie. Do tego potrzebne jest przede wszystkim zredukowanie ilości spożywanej energii (kalorii).

 Sprawdź również: Kapsaicyna – co to jest, właściwości, odchudzanie

Literatura:

1. Sawczuk R.: Ostropest plamisty – stare/nowe panaceum. GF kwiecień 2016, 22-24.
2. Ptasznik A.: Rola sylimaryny w zapobieganiu i leczeniu chorób wątroby. Borgis - Postępy Fitoterapii 4/2004, s. 189-190.
3. Siudem Paweł, Paradowska Katarzyna: Sylimaryna jako lek i suplement diety. Lek w Polsce. VOL 28 NR 09’18 (328), s. 6-9.