logo
Menu
Twój koszyk (0produktów)
Elektrolity domowej roboty

Elektrolity domowej roboty

Czas czytania: 4 minut
Komentarze: 0

Ponad połowa masy ciała człowieka stanowi woda. Aby normalnie funkcjonować, organizm musi zapobiegać zbyt dużym wahaniom poziomu płynów. Główne elektrolity krwi, czyli  sód, potas, chlorki i wodorowęglany pomagają regulować funkcję nerwów i mięśni oraz utrzymywać równowagę kwasowo-zasadową i wodną. Odpowiedni poziom elektrolitów można zachować stosując napój izotoniczny zrobiony domowym sposobem.

Spis Treści


Jak uzupełnić elektrolity domowym sposobem

Nerki pomagają utrzymać stężenie elektrolitów poprzez filtrowanie ich z krwi, zawracanie ich części do organizmu i wydalanie nadmiaru z moczem. W ten sposób nerki pomagają utrzymać równowagę między dziennym spożyciem a wydalaniem mikro i makroelementów. Jeśli równowaga elektrolitów jest zachwiana, mogą rozwinąć się zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Brak równowagi może wynikać z bardzo wielu przyczyn: odwodnienie lub przewodnienie, przyjmowanie niektórych leków, zaburzenia serca, nerek, wątroby lub po prostu prozaiczny kac. Elektrolity na kaca czy też w przypadku wysokich temperatur są dobrym rozwiązaniem, aby doprowadzić organizm do równowagi.

Najlepszym sposobem na uzyskanie elektrolitów jest spożywanie ich w diecie. Owoce, nabiał i drób są doskonałym źródłem potasu, sod, wapnia i magnez. Jedna filiżanka wody kokosowej zawiera około 350 mg potasu. Ten napój jest popularną alternatywą dla wody butelkowanej i jest dostępny w większości sklepów spożywczych. Banany są niesamowitym źródłem elektrolitów dzięki wysokiej zawartości potasu. Podobnie jak awokado. Wapń jest ogólnie kojarzony z produktami mlecznymi. Kapusta, fasola, produkty sojowe, migdały, tahini  są również doskonałymi źródłami tego minerału.  Podczas gdy soki takie jak pomarańcza, lemoniada dostarczają elektrolitów, jest jeden, który się wyróżnia w sposób szczególny: sok z granatów. Ten sok owocowy jest fantastycznym źródłem elektrolitów, ponieważ jedna filiżanka zawiera 533 mg.

Domowe elektrolity przepis

Preparaty apteczne są zarezerwowane dla osób z biegunką, wymiotami, gorączką lub osób z niestrawnością lub innymi problemami żołądkowo-jelitowymi. Na co dzień wystarczy zadbać o odpowiednią dietę i spożywanie odpowiedniej ilości płynów lub sięgnąć po domowe elektrolity.

Elektrolity - domowe sposoby

Jak zrobić napój elektrolitowy?  Podstawowa formuła napoju jest prosta: dodaj sól do wody. Pijąc tę mieszankę, dostarczany jest sód wraz z płynami i zapobiega to obniżeniu poziomu tego pierwiastka we krwi. Pomaga to w utrzymaniu sprawnego działania ciała i umysłu. Przepis na bardziej skomplikowany domowy napój elektrolityczny jest równie prosty. Wystarczy:

  • 1/4 łyżeczki soli
  • 1/4 szklanki soku z granatów
  • 1/4 szklanki soku z cytryny
  • 1 1/2 szklanki niesłodzonej wody kokosowej
  • 2 szklanki zimnej wody.

Wystarczy wszystko ze sobą wymieszać. Ewentualnie można dodać słodzik, magnez w proszku lub wapń.

Prawdziwy sok owocowy zapewnia smak i jest źródłem witaminy C. Jednak dodaje też zastrzyku cukru. Dlatego diabetycy być może będą zmuszeni lekko zmodyfikować powyższy przepis, aby zmniejszyć ilość cukru. Zarówno stewia, jak i nektar z agawy są naturalnymi alternatywami cukru, które pochodzą z roślin. W przeciwieństwie do innych alternatyw cukru, które są tworzone w laboratorium przy użyciu chemikaliów, te dwa słodziki są dostarczane przez naturę. O ile nie na alergii na stewię lub miód, jest bardzo mało prawdopodobne, aby powodowały jakiekolwiek niepożądane skutki uboczne. Oba są wyjątkowo słodkie, znacznie słodsze niż cukier, więc należy zachować ostrożność podczas dodawania ich do napoju . Woda kokosowa to najczystsza w naturze forma nawodnienia. W swoim pierwotnym stanie dostarcza jedną z najczystszych form potasu.

Źródło:

1. Olivero J. J., Sr (2016). Cardiac Consequences Of Electrolyte Imbalance. Methodist DeBakey cardiovascular journal, 12(2), 125–126. https://doi.org/10.14797/mdcj-12-2-125

Avatar - Ewelina Drelich - nowafarmacja.pl

Doktorantka Collegium Medicum w Bydgoszczy

Absolwentka farmacji na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Jej pasją jest bezpieczeństwo stosowania produktów leczniczych, co jest tematem pracy doktorskiej na Collegium Medicum im. Ludwika Rydygiera w Bydgoszczy Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Autorka licznych tekstów edukacyjnych w pismach dla farmaceutów..

Dowiedz się więcej...

Uwaga!
Artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu uzyskania zindywidualizowanej porady.
Komentarze
Chcesz dodać coś od siebie?
Dodaj komentarz
Procedura zgłaszania Nielegalnych Treści i działania zgodnie z art. 16 Aktu o Usługach Cyfrowych: Na adres poczty elektronicznej apteka@nowafarmacja.pl dowolna osoba lub dowolny podmiot może zgłosić Usługodawcy obecność określonych informacji, które dana osoba lub dany podmiot uważają za Nielegalne Treści. Więcej informacji znajdziesz w naszym regulaminie.