Przejedzenie – objawy i sposoby jak sobie pomóc

Spis Treści

Przejedzenie – objawy

Ostry ból brzucha po przejedzeniu to symptom, po którym najłatwiej można rozpoznać tę dolegliwość – żołądek jest przepełniony i ma się uczucie, jakby zaraz miał on pęknąć. Takie nieprzyjemne odczucie pojawia się po bardzo obfitym posiłku, szczególnie po takim, który obfitował w tłuszcze. W związku z tym, że takie dania są bardziej ciężkostrawne, również ich trawienie trwa dłużej.

Przewód pokarmowy może mieć szczególne problemy z rozpoczęciem efektywnego procesu trawienia, kiedy objętość spożytego posiłku jest większa niż zazwyczaj. W takiej sytuacji ilość wydzielanych enzymów trawiennych może się okazać niewystarczająca do strawienia zalegającego jedzenia. Przejedzeniu sprzyja także zbyt szybkie jedzenie, ponieważ kęsy pokarmowe nie są wówczas dobrze pogryzione, co wydłuża opisywany proces.

Ból brzucha z przejedzenia nie jest jedyną oznaką, na podstawie której można rozpoznać, że przesadziło się z ilością spożytego pokarmu. Pojawia się bowiem wówczas także uczucie ciężkości w żołądku, spowodowane nadmiarem zalegającego pokarmu. Zgaga, mdłości i cofanie się treści żołądkowej do przełyku to objawy równie nieprzyjemne co ból brzucha – przejedzenie przejawia się także poprzez wymioty i biegunki. Efekty przejedzenia stanowią ponadto: osłabienie, senność, pogorszenie samopoczucia i odbijanie po jedzeniu.

Zbyt duża liczba spożywanych posiłków (jeśli zjawisko to ma miejsce zbyt często) skutkują zwiększeniem ilości przyjmowanego jedzenia, a to oznacza też nadmierną podaż kalorii. Długoterminowym efektem może być nadwaga albo otyłość. Przejadanie się doprowadzić może też do refluksu żołądkowo – przełykowego, co może mieć dalsze zdrowotne konsekwencje. Zbyt duże ilości zjadanego pokarmu prowadzą też do wahań poziomu glukozy we krwi i do zaburzeń lipidowych, a to może poskutkować pojawieniem się cukrzycy albo chorób układu krążenia, a nawet stłuszczenia wątroby.

Przejedzenie na noc

Do strawienia dużej objętościowo kolacji potrzeba aż sześć do ośmiu godzin – jest do czas, w którym jedzenie pokonuje drogę przez żołądek i jelito cienkie. Bardzo pomocne jest zachowanie w tym czasie pozycji wyprostowanej, ponieważ grawitacja pomaga wówczas układowi trawiennemu w przepchnięciu posiłku do jelit. Przydatny jest też ruch, nawet w formie spaceru – aktywność pobudza perystaltykę jelit, co przyspiesza procesy trawienne.

Przejedzenie się późno w nocy jest w związku z tym szczególnie niekorzystne dla zdrowia, albowiem organizm szykując się do snu nie jest skłonny do spalania kalorii, za to przechowuje je w postaci tłuszczu. Objadanie się przed snem poskutkować może bólami żołądka, zgagą i niestrawnością. Długoterminowo zwiększa się nawet ryzyko nowotworu przełyku, gdyż przejedzenie się na noc prowadzi często do refluksu, a cofanie się treści żołądkowej do przełyku może stać się przyczyną jego zapalenia, a nawet raka. Zwłaszcza jedzenie kolacji na mniej niż trzy godziny przed snem sprzyja pojawieniu się refluksu.

Sposoby na przejedzenie

Zwłaszcza w okresie okołoświątecznym warto zapoznać się z metodami pozwalającymi na uporanie się z nadmierną ilością zjedzonych kalorii. Świąteczne przejedzenie to bardzo częsta przypadłość, z którą można sobie poradzić za pomocą domowych metod albo sięgając po odpowiednie leki. Jakie są sposoby na świąteczne przejedzenie?

Domowe sposoby na przejedzenie

Co na przejedzenie świąteczne okaże się skuteczne? Jednym z najbardziej znanych sposobów jest wódka z pieprzem. 50 ml wódki przed obfitym posiłkiem lub po nim usprawnia trawienie i poprawia krążenie w jelitach. Organizm dzięki temu szybciej trawi spożyte pokarmy. Osoby, które nie tolerują tak mocnych alkoholi, mogą wypić do posiłku lampkę czerwonego wina. Trzeba jednak pamiętać o małych ilościach wypijanego alkoholu – małe porcje mogą być korzystne dla trawienia, ale kiedy alkohol pojawia się w dużej ilości, wówczas doprowadzić może do biegunek lub zaparć.

Objawy przejedzenia u dorosłych i dzieci zwalczyć można za pomocą herbat. Filiżanka czarnej, gorącej herbaty stymuluje wydzielanie soków żołądkowych, rozgrzewa i pomaga organizmowi w trawieniu tłuszczów. Bardzo podobne działanie wykazuje zielona herbata, która szybko likwiduje uczucie pełności w żołądku. Czerwona herbata najbardziej skuteczna jest zaś po posiłkach zakrapianych alkoholem, gdyż niweluje ona negatywne skutki jego spożycia, a także wspomaga pracę wątroby, co pomaga w trawieniu obfitych porcji.

Dieta po przejedzeniu powinna uwzględnić też napary z ziół i przypraw, np. herbatę imbirową, którą można przygotować ze sproszkowanego imbiru albo świeżego kłącza. Przyspiesza ona przemianą materii, rozgrzewa żołądek i zwiększa produkcję soków trawiennych. Napar z majeranku jest natomiast skutecznym sposobem na niestrawność, gdyż łagodzi wynikające z niej problemy gastryczne. Wobec bólu brzucha warto się zdecydować na herbatę z rumianku albo melisy, a skuteczną metodą na zgagę jest napar z dziurawca.

Lek na przejedzenie

Co zrobić po przejedzeniu? Jedną z metod jest sięgnięcie po leki, jednak nie zaleca się w przypadku tej dolegliwości zażywania typowych środków przeciwbólowych. W większości przypadków nie niwelują one bowiem przyczyny bólu po przejedzeniu. Zamiast nich powinno się wybierać preparaty rozkurczowe, czyli takie zawierające drotawerynę albo hioscynę. Dlaczego to właśnie one są najskuteczniejsze? Zaburzenia pracy przewodu pokarmowego zazwyczaj są przyczyną bolesnych skurczów mięśni brzucha, dlatego właśnie to środki rozkurczowe są najskuteczniejsze. Można także zastosować preparaty zawierające trimebutynę, które dostępne są bez recepty. Ich zażywanie zaleca się w leczeniu objawowym zaburzeń trawienia, które objawiają się bólami brzucha z towarzyszącym im uczuciem pełności, nudnościami i wzdęciami.

Jednym z najczęstszych objawów przejedzenia jest zgaga, objawiająca się intensywnym pieczeniem w okolicach przełyka i żołądka. Odpowiada za to kwas solny, który produkowany jest w żołądku i jest potrzebny do trawienia, ale jeśli pojawia się on w nadmiarze, dochodzi do zachwiania naturalnej równowagi i nieprzyjemnego uczucia pieczenia. Poradzić sobie z nim można stosując preparaty osłaniające i barierowe na żołądek, leki zobojętniające kwas solny oraz środki hamujące produkcję kwasu w komórkach żołądka.

Po tabletki na przejedzenie warto sięgnąć także przy uczuciu pełności i wzdęciach. Rozdęcie trzewi jest nieprzyjemnym uczuciem, które może nawet być bolesne. W takiej sytuacji poleca się środki z dimetikonem bądź simetikonem. Powodują one, że kuleczki gazów nie są w stanie utrzymać swojej krągłej formy i pękają, dzięki czemu organizmowi łatwiej o ich usunięcie, a wtedy bolesność i napięcie ustępują.

Co zrobić po przejedzeniu, kiedy zakończyło się ono biegunką? Rytm wypróżnień przywrócić mogą dobroczynne probiotyki, jednak jeśli doszło do wyjątkowo uciążliwego rozwolnienia, można wybrać leki zawierające loperamid. Spowalnia on aktywność jelit i zmniejsza ilość wypróżnień. Alternatywą jest racekadotryl, niwelujący nadmierne wydzielanie wody do światła jelit.

Sprawdź również: Jak przyspieszyć metabolizm?

Literatura:

1. Bartnik W.: Dyspepsja — co nowego na Kongresie Digestive Disease Week w Chicago w 2011 roku? Gastroenterologia Kliniczna 2011, tom 3, nr 3, 99–105.
2. Waśko-Czopnik D.: Dyspepsja czynnościowa. Medycyna po dyplomie. 2011, 20, 4, 83-87.
3. Popczak G. i wsp.: From symptoms to diagnosis of functional dyspepsia. Medycyna Ogólna. 2010, 16(4), 536-545.