Jak zapobiegać żylakom? Podpowiadamy!

Co robić, aby zapobiec wystąpieniu żylaków?

Występowanie żylaków jest w dużej mierze uwarunkowane genetycznie, jednak na ich występowanie mają wpływ również czynniki środowiskowe. Aby zapobiec wystąpieniu żylaków kończyn dolnych, warto przede wszystkim zminimalizować czynniki ryzyka sprzyjające ich powstawaniu.

Powstawaniu żylaków sprzyja długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Bardzo często wynika to z naszej pracy i trudno jest całkowicie wyeliminować ten czynnik, niemniej jednak nawet niewielkie zmiany w codziennym życiu mogą w pozytywny sposób wpłynąć na nasze zdrowie. Jeśli twoja praca wymaga długotrwałego przebywania w pozycji stojącej, postaraj się znaleźć czas na krótkie przerwy, kiedy możesz zmienić pozycję. Natomiast, jeśli twoja praca wymaga wielogodzinnego siedzenia, zadbaj o krótkie przerwy, w czasie których możesz zrobić krótki spacer, a w czasie siedzenia wykonuj proste ćwiczenia polegające na zginaniu stopy i napinaniu łydki. Nie bez znaczenia jest również pozycja, w jakiej siedzimy. Krzesło powinno mieć wyprofilowane oparcie, a pod nogami warto umieścić podnóżek. Pamiętaj również, że na zdrowie twoich nóg bardzo niekorzystnie wpływa zakładanie nogi na nogę.

Umiarkowana aktywność fizyczna - podstawą zapobiegania wystąpienia żylaków

Poza czynnikami genetycznymi, ważnym czynnikiem ryzyka wystąpienia żylaków jest otyłość. Dlatego też ważne jest utrzymywanie prawidłowej masy ciała poprzez zdrową dietę oraz dbanie o codzienną dawkę umiarkowanej aktywności fizycznej. Zawsze, kiedy możesz wybieraj spacer.

Wpłynie to pozytywnie zarówno na twoją sylwetkę, jak i twoje zdrowie.

Pamiętaj również, aby odpoczywać z uniesionymi nogami. Zwróć jednak uwagę na to, aby łydki były podparte na całej ich długości, a nie jedynie punktowo.

Pomocne mogą być również podkolanówki i pończochy uciskowe. Jednak profilaktyczne i lecznicze podkolanówki i pończochy różnią się stopniem ucisku. Dlatego warto poprosić o pomoc przy ich doborze odpowiednio wykwalifikowaną osobę. Ważny jest również prawidłowy dobór rozmiaru. Jeżeli jesteś obciążony ryzykiem wystąpienia żylaków, unikaj zakładania zwykłych pończoch z ciasnym ściągaczem.
Chociaż obcisłe ubrania i wysokie obcasy pozwalają wyglądać bardzo atrakcyjnie, to jednak warto pozostawić je na specjalne okazje. Na co dzień wybieraj raczej luźniejsze ubrania i niskie obcasy.

Ważnym zaleceniem profilaktycznym jest również unikanie gorących kąpieli oraz opalania się. Naczynia żylne pod wpływem ciepła rozszerzają się i zwiększa się ryzyko wystąpienia żylaków.

Farmakologiczna profilaktyka żylaków

Preparaty farmakologiczne mogą znacznie wspomóc profilaktykę żylaków kończyn dolnych. W tym celu wykorzystuje się preparaty w postaci doustnej, jak również do stosowania zewnętrznego (maści, żele, kremy).

Substancje czynne obecne w tych preparatach to przede wszystkim składniki aktywne surowców roślinnych. Najczęściej w ich składzie znajdziemy diosminę, hesperydynę, rutozyd, trokserutynę, ruscynę. Ich działanie polega na pobudzaniu mikrokrążenia poprzez poprawę napięcia ścian naczyń żylnych oraz zmniejszenie ich przepuszczalności. W ten sposób pośrednio powodują również zmniejszenie obrzęku. Substancje te wpływają także korzystnie na elastyczność naczyń krwionośnych. Wśród syntetycznych substancji wykorzystywanych w profilaktyce żylaków warto wymienić przede wszystkim tribenozyd o działaniu przeciwbólowym, przeciwzapalnym oraz zmniejszającym przepuszczalność naczyń krwionośnych, jak również dobezylan wapnia, który działając bezpośrednio na śródbłonek zmniejsza przepuszczalność naczyń włosowatych oraz zwiększa ich wytrzymałość mechaniczną.

Piśmiennictwo:

1. Marona H., Kornobis A. Patofizjologia rozwoju żylaków oraz wybrane metody ich leczenia – aktualny stan wiedzy. Postępy Farmakoterapii 2009; 65(2): 88-92
2. Grzela T., Jawień A. Epidemiologia przewlekłej niewydolności żylnej. Przewodnik lekarza 2004; 7(8): 29-32