Jak schudnąć w tydzień? Czy jest to zdrowe?

Na początek trochę matematyki

Łatwo więc policzyć, że aby schudnąć 10 kilogramów w tydzień, musielibyśmy założyć, że organizm jest w deficycie kalorii na poziomie 70 000 kalorii. Nie starając się nawet o logiczne argumenty napiszemy, że taki deficyt nie jest możliwy do osiągnięcia w trakcie tygodnia. Zakładając nawet, że nie jedlibyśmy zupełnie nic, maksymalny deficyt tygodniowy można osiągnąć na poziomie 15 000 – 20 000 kcal, a więc schudnąć około 2,5 kilograma.

Jak to więc możliwe, że można obniżyć masę ciała o kilka kilogramów w ciągu 7 dni i czy jest to zdrowe rozwiązanie?

Utrata zmagazynowanej wody i zawartości układu pokarmowego

Jak sam tytuł tego akapitu wskazuje, to właśnie utrata zmagazynowanej w organizmie wody, a także „oczyszczenie” układu pokarmowego z mas kałowych to dwa główne czynniki warunkujące spektakularne spadki masy ciała na przestrzeni tylko kilku dni.

Jeśli chodzi o pierwszy z nich, to można zmniejszyć udział wody w organizmie na kilka sposobów:

• stosując dietę o bardzo niskiej zawartości węglowodanów – węglowodany (w postaci glikogenu) bowiem wiążą cząsteczki wody w organizmie, toteż ich mniejsze spożycie szybko spowoduje utratę związanej wody,
• pijąc małe ilości wody i doprowadzając do odwodnienia – niektórzy z nas mogą na odwodnienie zareagować faktyczna utratą wody z organizmu, ale należy z takim działaniem uważać, ponieważ co niektóre osoby mogą zareagować na odwodnienie…zwiększoną predyspozycją do magazynowania wody w organizmie,
• stosując suplementy i leki działające moczopędnie – tym samym również doprowadzając do odwodnienia organizmu.

Z kolei czynnikiem dodatkowo wzmacniającym efekt odchudzenia jest pozbycie się zawartości…jelit.

Nie bez powodu nadal leki przeczyszczające cieszą się takim powodzeniem. Niestety zarówno odwadnianie organizmu, jak i stosowanie środków przeczyszczających nie odbiją się bez szwanku na organizmie, tym bardziej jeśli takie działania są stosowane dość regularnie.

Odwodnienie może powodować zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej.

Wskutek tego możemy nabawić się problemów z czynnością serca, zaburzeń koncentracji, niemożnością wykonywania wysiłku fizycznego.

Jeśli do tego dołożymy stosowanie leków przeczyszczających, które zaburzają funkcjonowanie jelit i całego układu pokarmowego i mogą prowadzić do zwiększonego poziomu odwodnienia i osłabienia, to mamy sytuację nie godną pozazdroszczenia.

Uwaga: Metody zawarte w tej części artykułu mogą negatywnie wpłynąć na Twój organizm i nie zalecamy ich stosować. Pamiętaj, że w dążeniu do wymarzonej sylwetki najważniejsze jest dbanie o własna zdrowie.

Jak schudnąć w tydzień zdrowo?

Niestety 7 dni to zbyt mało, by odnieść spektakularny, a jednocześnie zdrowy sukces sylwetkowy. Na pewno w te kilka dni nie uda się zrzucić dużej ilości tkanki tłuszczowej. Można jedynie wykonać kilka czynności, które dadzą nam uczucie lekkości, sprawią że można pozornie odczuć pewien spadek masy ciała.

• picie dużej ilości wody – tak, przeciwnie do odwadniania, wypijanie dużej ilości wody spowoduje, że nieco oszukamy głód. Tym bardziej jest to istotne między posiłkami, gdy czujemy chęć na przekąskę, a pora dnia nie wskazuje jeszcze na zjedzenie kolejnego posiłku. Wtedy jak najbardziej warto poratować się wodą. Ponadto odpowiednie nawodnienie organizmu spowoduje, że znikną obrzęki i objawy cellulitu się zredukują – to też bardzo korzystne efekty, dzięki którym można poczuć się dużo lżej;
• ograniczenie surowych owoców i warzyw oraz innych produktów bogatych w błonnik – to dlatego, że błonnik pęcznieje w układzie pokarmowym.

Jego ograniczenie spowoduje, że wypełnienie jelit nie będzie tak duże, ale należy pamiętać jednocześnie, że błonnik to niebywale istotny składnik diety i nie można rezygnować z niego zupełnie na rzecz diety lekkostrawnej. Kilka dni o zmniejszonej ilości błonnika w diecie jeszcze nie zaszkodzi, ale nie warto robić z tego swojego standardowego stylu odżywiania.

Ponadto warto pamiętać o aktywności fizycznej – nawet 3-4 treningi w ciągu 7 dni spowodują, że procesy metaboliczne w organizmie będą wydajniejsze.

Nie wiesz od czego zacząć? Sprawdź ranking najpopularniejszych diet poniżej