Jak podnieść ciśnienie krwi?

Spis Treści

Co podwyższa ciśnienie krwi?

Zwykło się mówić o górnej granicy prawidłowego ciśnienia krwi ( o którym przeczytać można szerzej w tym artykule), nie określając jego dolnej granicy. Jako ciśnienie optymalne określa się wartości ciśnienia poniżej 120/80 mmHg (ciśnienie skurczowe/ciśnienie rozkurczowe). O niskim ciśnieniu krwi, które nazywane jest fachowo hipotonią, mówi się wówczas, gdy ciśnienie tętnicze krwi osiąga wartości poniżej 100/60 mmHg. Szacuje się, że takie wartości ciśnienia występują nawet u 15% społeczeństwa. W większości przypadków osoby z niskim ciśnieniem nie odczuwają żadnych dolegliwości i nie ma potrzeby wdrażania jakichkolwiek działań w celu podniesienia ciśnienia krwi. U części osób przy spadku ciśnienia krwi mogą jednak wystąpić następujące objawy:

• ogólne osłabienie organizmu,
• nasilone uczucie zmęczenia,
• bóle i zawroty głowy,
• omdlenia,
• bladość skóry,
• apatia,
• nadmierne pocenie się,
• nudności,
• zmniejszona koncentracja i kłopoty z pamięcią,
• trudności z podejmowaniem aktywności fizycznej,
• zimne stopy lub dłonie.

Przyczyny niskiego ciśnienia krwi mogą być różne. Zaobserwowano, że częściej występuje ono u osób szczupłych. Dużą rolę odgrywają predyspozycje genetyczne. Nierzadko zdarza się, że niskie ciśnienie krwi występuje u kilku członków rodziny. Wpływ ma również styl życia i codzienne nawyki. Za niskie ciśnienie tętnicze krwi może odpowiadać także stosowanie niektórych leków, np. leków uspokajających, antydepresyjnych, nasennych, czy też powodujących rozszerzenie naczyń krwionośnych. Przyczyną tego stanu bywa też współwystępowanie niektórych chorób, np. arytmii, chorób infekcyjnych mięśnia sercowego, czy kardiomiopatii.

U większości osób z niskim ciśnieniem tętniczym krwi nie występują żadne objawy, w związku z tym nie jest również potrzebne podwyższanie ciśnienia. Część osób będzie jednak wymagała zastosowania środków wpływających na podwyższenie ciśnienia krwi. Warto wiedzieć, że zazwyczaj wystarczy wdrożenie metod niefarmakologicznych. Leczenie farmakologiczne wykorzystywane jest tylko przy uciążliwych objawach oraz wówczas gdy efekty leczenia niefarmakologicznego są niesatysfakcjonujące. Najczęściej wykorzystuje się wówczas lek midodrynę.

Jak podnieść ciśnienie krwi domowymi sposobami?

Jeśli niskiemu ciśnieniu krwi, towarzyszą uciążliwe objawy, warto wykorzystać metody, które wpłyną na jego podwyższenie. W takiej sytuacji warto:

• Zmienić nawyki żywieniowe – niskie ciśnienie tętnicze krwi często występuje u osób odwodnionych, dlatego też podstawą jest zadbanie o odpowiednie nawodnienie. Do odwodnienia najczęściej dochodzi w sytuacji, gdy podaż płynów nie równoważy ich utraty. Zwiększona utrata wody ma miejsce w przebiegu gorączki, wymiotów, biegunek, upałów oraz wzmożonego wysiłku fizycznego. Pamiętaj, aby wypijać 2 – 3 litry płynów dziennie. W walce ze spadkami ciśnienia krwi ważne jest również dbanie o regularne spożywanie posiłków w niewielkich porcjach. Wystrzegaj się spożywania obfitych posiłków.
• Włączyć do stylu życia regularną aktywność fizyczną – regularna i systematyczna aktywność fizyczna niesie wiele profitów dla zdrowia. Poza tym, że poprawia kondycję, to również wpływa na ustabilizowanie pracy układu sercowo-naczyniowego.
• Zwiększyć podaż soli kuchennej – pamiętaj jednak, że według wytycznych ESC/ESH dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 g.
• Podczas snu układać głowę wyżej w stosunku do reszty ciała
• Wziąć zimny prysznic – zimna woda spowoduje krótkotrwały skurcz obwodowych naczyń krwionośnych, co zwiększy opór przepływającej krwi, a tym samym wpłynie na podwyższenie ciśnienia krwi. Można również stosować prysznic naprzemiennie zimną i ciepłą wodą.
• Wypić kawę – spożycie kawy lub innego produktu zawierającego kofeinę może szybko i na krótko podnieść ciśnienie krwi.

Czym imbir podwyższa ciśnienie krwi?

Imbir jest chętnie wykorzystywany nie tylko jako przyprawa, ale również domowe lekarstwo na różne dolegliwości. I słusznie, bowiem posiada on wiele prozdrowotnych właściwości. Wykazuje m.in. działanie rozgrzewające, poprawiające trawienie, wspomagające przewód pokarmowy, przeciwbólowe, przeciwzapalne, przeciwmigrenowe, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Jednak to nie wszystkie z dobroczynnych właściwości imbiru. Wpływa on również korzystnie na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego poprzez zapobieganie agregacji płytek krwi, regulowanie poziomu cholesterolu oraz obniżanie ciśnienia tętniczego krwi. Dlatego też mimo wielu korzyści, jakie można odnieść ze spożywania imbiru, nie jest od zalecany dla osób z problemem zbyt niskiego ciśnienia krwi. Nie zaleca się też jego stosowania u osób z nadciśnieniem tętniczym stosujących leki obniżające ciśnienie krwi, ponieważ może spotęgować ich działanie. Imbiru powinny też unikać osoby z zaburzeniami krzepliwości krwi, aby zapobiec ewentualnym krwotokom, jak również diabetycy stosujący leki przeciwcukrzycowe, gdyż imbir poprzez dodatkowe zmniejszenie poziomu glukozy we krwi, może spowodować wystąpienie hipoglikemii.

Czy kawa podnosi ciśnienie krwi?

Badania dowiodły, że spożycie kawy może dać szybki efekt podniesienia ciśnienia krwi. Aktywność tę kawa zawdzięcza zawartej w niej kofeinie. Działanie te jest jednak krótkotrwałe i obserwowane przede wszystkim u osób, które spożywają kawę sporadycznie. Taki sam efekt można uzyskać spożywając inne produkty zawierające kofeinę, jak np. napoje energetyzujące.

Sprawdź też: Jak obniżyć ciśnienie krwi?

Piśmiennictwo:

1. Głuszek J., Kosicka T. Przewlekłe niedociśnienie – leczyć czy nie leczyć? Kardiologia po Dyplomie 2012; 11(12): 30-35
2. Ciborska J., Kłobukowski J. Wpływ kawy i herbaty na wartość wskaźników białkowych oraz ciśnienia krwi i tętna dorosłych osób. Bromatologia i Chemia Toksykologiczna 2012; XLV(3): 1065-1070
3. Zdrojewicz Z., Grześkowiak K., Łukasiewicz M. Czy picie kawy jest zdrowe? Medycyna Rodzinna 2016; 19(3): 138-145
4. Pelczyńska M., Bogdański P. Prozdrowotne właściwości kawy. Varia Medica 2019; 3(4): 311-317